Setiap orang dewasa tentunya pernah mengalami stress. Sebenarnya, stress tidak selalu memiliki arti negatif, karena dengan stress bisa mendorong seseorang untuk segera menyelesaikan tugas dan pekerjaannya. Namun demikian, stress tidak dapat dibiarkan terlalu lama karena dapat memberikan dampak buruk terhadap kesehatan mental sekaligus produktivitas kerja.
Untuk itu, ketika beban pikiran sudah mulai menumpuk, kamu perlu tahu bagaimana cara untuk membuang stress. Sebenarnya ada berbagai metode yang dapat kamu lakukan sesuai dengan keinginan masing-masing. Namun ketika kondisi benar-benar stress, terkadang tidak bisa melakukan apa pun, bahkan hanya sekadar berpikir akan melakukan apa untuk menghilangkan stress.
Inilah Cara Efektif Untuk Melepaskan Stress
Kamu mungkin bingung cara apa saja yang dapat kamu lakukan untuk melepaskan beban pikiran. Berikut ini merupakan cara efektif untuk meredakan stress.
- Olahraga Ringan
Ternyata olahraga tidak hanya dapat membuat fisik menjadi bugar, tetapi juga bisa membuat pikiran menjadi lebih rileks. Namun kebanyakan orang sudah merasa malas ketika mendengar kata “olahraga” padahal belum memulainya.
Seperti halnya kegiatan lain, olahraga akan terasa berat saat baru memulainya. Namun kamu tidak harus melakukan olahraga berat untuk membuang stress. Kamu dapat melakukan olahraga ringan seperti bersepeda, jalan santai, berenang, dan lain sebagainya.
Olahraga ringan dapat mengalihkan pikiranmu dari berbagai masalah yang menyebabkan stress. Seiring berjalannya waktu, kamu akan terbiasa melakukan olahraga. Sehingga jika kamu mengalami stress karena pekerjaan dan masalah lainnya, kamu akan lebih mudah untuk melepaskan beban pikiran tersebut dengan melakukan aktivitas ini.
Pasalnya, olahraga secara konsisten dapat meningkatkan mood dan hormon endorfin yang dihasilkan pun dapat membuat kamu merasa lebih bahagia.
- Mendengarkan Musik Favorit
Setiap orang memiliki musik favoritnya masing-masing yang bisa membuat mood menjadi lebih baik. Untuk kamu yang ingin melepaskan beban pikiran, cobalah mendengarkan musik yang menenangkan.
Musik yang memiliki alunan dan nada yang lembut terbukti dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan mengurangi produksi kadar hormon stress. Sebenarnya tidak hanya musik yang bernada lembut, kamu juga dapat mendengarkan genre musik yang kamu sukai untuk mengurangi stress.
- Curhat Kepada Orang yang Tepat
Tahukan kamu bahwa memendam masalah sendiri bisa menyebabkan stress yang berkepanjangan? Untuk itu, ketika merasa masalah yang dihadapi sudah membuat tekanan pikiran, cobalah untuk mencurahkan kepada orang yang tepat. Misalnya kepada sahabat, pasangan, atau psikolog.
Setiap orang memiliki tempat ternyaman yang berbeda-beda. Namun jika kamu ingin mendapatkan solusi dari profesional, cobalah untuk melakukan konseling dengan psikolog, baik secara langsung maupun online.
Tekanan pikiran yang berlebih bisa berdampak pada berbagai hal, misalnya menjadi pribadi yang pemurung, mudah marah, anti sosial, dan berbagai perilaku negatif lainnya. Bahkan tekanan mental juga bisa berpengaruh buruk terhadap kesehatan fisik.
Dengan menceritakannya kepada orang yang tepat, maka kamu bisa merasa lebih lega. Bahkan kamu juga bisa mendapatkan solusi atas permasalahan yang sedang dihadapi. Meskipun sebenarnya tujuan utama seseorang curhat kepada orang lain hanya untuk didengar dan dimengerti saja.
- Mengendalikan Pikiran
Sebagai manusia biasa, kita tidak dapat mengendalikan masalah, tetapi kita memiliki kemampuan penuh untuk mengendalikan diri sendiri dalam menyikapi masalah. Untuk melepaskan beban pikiran, cobalah untuk mengendalikan pikiranmu.
Namun hal ini bukan serta merata seperti hipnosis dan semacamnya. Namun yang dimaksud adalah mencermati masalah dan apa yang kamu pikirkan. Cobalah untuk duduk dan menenangkan diri sejenak, kemudian perhatikan hal apa saja yang memenuhi pikiran. Apakah pikiranmu menjadi lebih tenang dengan terus memikirkannya? Atau justru sebaliknya?
Banyak yang akhirnya merasa cemas karena memikirkan berbagai kemungkinan buruk yang terjadi. Padahal kecemasan itu hanya ada di pikiran saja, karena mungkin yang nantinya terjadi tidak semengerikan apa yang dipikirkan.
Hal-hal yang akan terjadi merupakan sesuatu yang di luar kendali diri kita. Dengan begitu, yang perlu dilakukan hanyalah mengendalikan pikiran sendiri. Dengan begitu, maka akan lebih menyadari dan mensyukuri kondisi saat ini.
- Melakukan Hal yang Disukai
Adapun cara lainnya yang dapat dilakukan untuk melepaskan beban pikiran yaitu melakukan hal-hal yang disukai. Setiap orang memiliki hobi yang berbeda-beda. Tidak ada salahnya untuk mengalihkan pikiran dengan melakukan hobi masing-masing. Cara ini menjadi metode yang cukup efektif untuk mengatasi pikiran yang sedang tidak stabil.
Lakukanlah hal-hal yang dapat membuatmu merasa bahagia dan lupa sejenak dengan masalah yang terjadi. Misalnya dengan memancing, menulis, jalan-jalan, menggambar, menonton film, dan berbagai aktivitas lainnya.
Jika kamu sulit untuk menemukan aktivitas seru yang bisa mengalihkan pikiran, maka cobalah untuk melakukan hal-hal baru. Misalnya berkebun, bergabung dengan kelas vokal, memasak, dan lain sebagainya.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melepaskan beban pikiran. Sebenarnya, masalah tidak bisa selesai begitu saja. Namun kita perlu mengelola pikiran sehingga bisa lebih tenang dan jernih dalam mengatasinya.